Wie ich mit Stress umgehe

Wenn ich zu viel Stress habe, weine ich zu Hause – besonders wegen meiner Hitzewallungen. Ich fühle mich dabei gleichzeitig kalt und heiß. Das ist sehr unangenehm, weil ich dadurch weniger schlafe. Zum Glück nehme ich inzwischen Medikamente gegen die Hitzewallungen, und jetzt schlafe ich mindestens sieben Stunden.

Außerdem schreibe ich meine Gedanken und Gefühle auf Deutsch und Spanisch auf – manchmal auch auf Englisch und Französisch. Wenn ich in mein Tagebuch schreibe, fühle ich mich ruhiger.

Wenn ich mit meinem Freund zusammen bin, spreche ich mit ihm. Ich fühle mich bei ihm entspannter, weil er mich beruhigt und mich in den Arm nimmt. Gestern haben wir zusammen eine Serie auf Englisch geschaut – Prison Break auf Netflix.

Bei der Arbeit höre ich viele Podcasts auf Spotify, zum Beispiel Deutsch Audio mit Abri und Robert, Easy German, Der KI-Podcast, KI verstehen und Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen. Normalerweise höre ich Podcasts auf Deutsch, aber auch auf Französisch, Spanisch (ich lerne auch Spanisch) und Englisch.

Wenn ich lieber Musik hören möchte, höre ich Musik von Lukrembo, „take your time“ (es gibt viele Playlists wie „jazzy but not too jazzy“), Birocratic, Brock Berrigan, tajima hal, Beethoven und Chopin – entweder auf Spotify oder YouTube.

Deutsch Audio mit Abri und Robert: https://deutschaudio.buzzsprout.com/
Easy German Podcast: https://open.spotify.com/show/2rnCPyV8A9J80QtmGj2pAx?si=8dea51533bc04087
Der KI-Podcast: https://www.ardaudiothek.de/sendung/der-ki-podcast/94632864/
KI verstehen: https://www.deutschlandfunk.de/ki-verstehen-102.html
Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen: https://open.spotify.com/show/0xVTjXuo1jKKi2lyv0cRmI?si=66341cfaad814c30
Lukrembo: https://www.youtube.com/Lukrembo
take your time: https://www.youtube.com/@nohurrydontworry
jazzy but not too jazzy Playlist: https://www.youtube.com/watch?v=OgU_UDYd9lY&t
Birocratic: https://www.youtube.com/@birocratic_
Brock Berrigan: https://www.youtube.com/@brockberrigan
tajima hal: https://www.youtube.com/channel/UC2CGY-RiCEzSQoJdXTMwLlA
Prison Break: https://de.wikipedia.org/wiki/Prison_Break

When I'm under too much stress, I cry at home — especially because of my hot flushes. I feel cold and hot at the same time. This is very unpleasant because it means I sleep less. Fortunately, I now take medication for the hot flushes, and now I sleep at least seven hours.

I also write down my thoughts and feelings in German and Spanish — sometimes also in English and French. When I write in my diary, I feel calmer.

When I'm with my boyfriend, I talk to him. I feel more relaxed with him because he calms me down and gives me a hug. Yesterday we watched a series together in English, “Prison Break”, on Netflix.

At work, I listen to a lot of podcasts on Spotify like Deutsch Audio with Abri and Robert, Easy German, Der KI-Podcast, KI verstehen and Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen. I usually listen to podcasts in German, but also in French, Spanish (I'm also learning Spanish) and English.

When I prefer to listen to music, I listen to music by Lukrembo, “take your time” (there are many playlists like “jazzy but not too jazzy”), Birocratic, Brock Berrigan, tajima hal, Beethoven and Chopin — either on Spotify or YouTube.

Deutsch Audio mit Abri und Robert: https://deutschaudio.buzzsprout.com/
Easy German Podcast: https://open.spotify.com/show/2rnCPyV8A9J80QtmGj2pAx?si=8dea51533bc04087
Der KI-Podcast: https://www.ardaudiothek.de/sendung/der-ki-podcast/94632864/
KI verstehen: https://www.deutschlandfunk.de/ki-verstehen-102.html
Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen: https://open.spotify.com/show/0xVTjXuo1jKKi2lyv0cRmI?si=66341cfaad814c30
Lukrembo: https://www.youtube.com/Lukrembo
take your time: https://www.youtube.com/@nohurrydontworry
jazzy but not too jazzy Playlist: https://www.youtube.com/watch?v=OgU_UDYd9lY&t
Birocratic: https://www.youtube.com/@birocratic_
Brock Berrigan: https://www.youtube.com/@brockberrigan
tajima hal: https://www.youtube.com/channel/UC2CGY-RiCEzSQoJdXTMwLlA
Prison Break: https://en.wikipedia.org/wiki/Prison_Break