June 9, 2025
3. La Fuerza: Como Crezco la Fuerza y el Tamaño Muscular
1. Al primero la cosa importante: no soy professional en ninguna disciplina. Ni medicina. Ni dietista. Nada. Esas ideas son exclusivamente a mio, pero he tenido éxito usándolos
2. Tengo 76 años. A mi edad es importante comprender la idea de “sarcopenia”. Después de aproximadamente 40 años todos de los personas pierden la fuerza muscular, y tambien de los huesos. El objetivo de una disciplina física es para revertir eso proceso
3. También es importante comprender la frecuencia de ejercicios requerido para ser efectivo. Es muy simple: cada día! Muchos personas crean que tres días de ejercició por semana es bastante. No es verdad. Nuestros cuerpos requiere ejercicios vigorosos cada dia para cambiar.
4. Que herramientas se requiere? Para mi uso dos formas de resistencia: pesos (en inglés “dumbells”. No se la palabra en Espanol), y también los tubos de resistencia. Los dos oferte una forma de resistencia, pero muy diferente uno del otro
5. Los pesos, o pesos libros, ofertes una resistencia constante, porque la gravedad es también constante. Los tubos oferte más resistencia cuando estirado que cuando relejado. Con los tubos es importante que son nunca relejados totalmente. Mantengo estirado todo el tiempo
6. Con ambos los pesos y los tubos, la velocidad de cada repetición es muy importante, y muy simple: lentamente! “No realizar muchos repeticiones. Realizar uno repetición muchos tiempos”. Y cada repetición consiste en tres partes: el contracción, el “agarre”, y el extension.
7. Uso una “cuenta a cuatro” por cada repetición: el contracción es explosivo con cuenta “uno”, el agarre en posición con peso elevado cuento “dos, tres, cuatro”, y el extension es muy lentamente con cuenta “uno, dos, tres, cuatro”
8. Gracia a todos quien leen mis historias. Todos los correcciones son apreciado
1.La fuerza: Como aumentar la fuerza y el tamaño muscular
AlLa primero la cosa importante: no soy professional en ninguna disciplina.
Ni dietnutricionista.
Estas ideas son exclusivamente a miomias, pero he tenido éxito usándolos
¶as.
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Después de aproximadamente los 40 años todoas de lolas personas pierden la fuerza muscular, y tambien de los huesos.
El objetivo de practicar una disciplina física es para revertir esote proceso
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También es importante comprender la frecuencia de ejercicios requerido parcon la que se debe realizar ejercicios para que pueda ser efectivo.
Muchos personas creaen que tres días de ejercició porejercitarse tres días a la semana es bastante.
Nuestros cuerpos requieren ejercicios vigorosos cada dia para cambiar.
Para miYo uso dos formas de resistenciatipos de herramientas: pesoas (en inglés “dumbells”).
(No se la palabra en Espanñol), y también los tubos de resistencia.
Los dos oferterecen una forma de resistencia, pero muy diferente uno del otro
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5.
Los pesos, o pesos libros, ofertesrecen una resistencia constante, porque la gravedad es también constante.
Los tubos oferterecen más resistencia cuando estas estirado que cuando estas releajado.
Con los tubos es importante que son nunca estes relejados totalmente.
MYo, me mantengo estirado todo el tiempo
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6.
Con ambocada herramientas loas pesoas y los tubos, la velocidad de cada repetición es muy importante, y muy simple: lentamente!
“No realizar muchoas repeticiones.
Realizar unoa repetición muchoas tiempoveces”.
Uso unael metodo “cuenta hasta cuatro” porara cada repetición: ela contracción es explosivo cona, se cuenta “uno”, el agarre en posición con peso elevado, se cuentoa “dos, tres, cuatro”, y ela extension es muy lentamente con, se cuenta “uno, dos, tres, cuatro”
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8.
Gracias a todos quienlos que leen mis historias.
Todoas loas correcciones son apreciadoas
lo unico que veo es que se equivoca mucho en el genero gramatical, casi todo lo pone en masculino, tambien deberia considerar el femenino, todo lo demas muy bien
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3. La Fuerza: Como Crezco la Fuerza y el Tamaño Muscular |
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1. 1.La fuerza: Como aumentar la fuerza y el tamaño muscular |
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Al primero la cosa importante: no soy professional en ninguna disciplina.
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Ni dietista. Ni |
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Nada. |
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Esas ideas son exclusivamente a mio, pero he tenido éxito usándolos 2. Estas ideas son exclusivamente |
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Tengo 76 años. |
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A mi edad es importante comprender la idea de “sarcopenia”. |
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Después de aproximadamente 40 años todos de los personas pierden la fuerza muscular, y tambien de los huesos. Después de aproximadamente los 40 años tod |
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El objetivo de una disciplina física es para revertir eso proceso 3. El objetivo de practicar una disciplina física es |
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No es verdad. |
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También es importante comprender la frecuencia de ejercicios requerido para ser efectivo. También es importante comprender la frecuencia |
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Es muy simple: cada día! |
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Muchos personas crean que tres días de ejercició por semana es bastante. Muchos personas cre |
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Nuestros cuerpos requiere ejercicios vigorosos cada dia para cambiar. Nuestros cuerpos requieren ejercicios vigorosos cada dia para cambiar. |
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Que herramientas se requiere? |
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Para mi uso dos formas de resistencia: pesos (en inglés “dumbells”.
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No se la palabra en Espanol), y también los tubos de resistencia. (No se la palabra en Espa |
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Los dos oferte una forma de resistencia, pero muy diferente uno del otro 5. Los dos of |
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Los pesos, o pesos libros, ofertes una resistencia constante, porque la gravedad es también constante. Los pesos, o pesos libros, of |
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Los tubos oferte más resistencia cuando estirado que cuando relejado. Los tubos of |
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Con los tubos es importante que son nunca relejados totalmente. Con los tubos es importante que |
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Con ambos los pesos y los tubos, la velocidad de cada repetición es muy importante, y muy simple: lentamente! Con |
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“No realizar muchos repeticiones. “No realizar much |
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Realizar uno repetición muchos tiempos”. Realizar un |
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Y cada repetición consiste en tres partes: el contracción, el “agarre”, y el extension. |
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Uso una “cuenta a cuatro” por cada repetición: el contracción es explosivo con cuenta “uno”, el agarre en posición con peso elevado cuento “dos, tres, cuatro”, y el extension es muy lentamente con cuenta “uno, dos, tres, cuatro” 8. Uso |
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Gracia a todos quien leen mis historias. Gracias a todos |
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Todos los correcciones son apreciado Tod lo unico que veo es que se equivoca mucho en el genero gramatical, casi todo lo pone en masculino, tambien deberia considerar el femenino, todo lo demas muy bien |
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